Esport en temps de coronavirus
En aquest context marcat per la crisi sanitària producte de la Covid-19, és important mantenir una mínima activitat física per tots els beneficis que ens aporta.
A continuació us presentem diferents propostes per fer activitat física, des de casa i també per l'entorn immediat de l'Ametlla del Vallès, sempre que les condicions ho permetin:
Caminades per l'entorn de l'Ametlla
Ara que ja podem sortir a passejar les criatures a un quilòmetre al voltant del nostre lloc de residència i a fer esport en unes franges horàries concretes, se’ns obren un munt de possibilitats perquè vivim a l’Ametlla del Vallès, un poble al bell mig de la natura.
Podem aprofitar per visitar espais verds i d’interès cultural propers al lloc on vivim i redescobrir-los.
Us proposem els recorreguts senyalitzats per l’Ametlla. Els podeu començar a qualsevol punt on us trobeu. Segur que en teniu un ben a prop de casa. El modernisme pel centre urbà, La muntanya mitjana pel barris del Serrat i La Miranda; els recorreguts de Les masies i els refugiats i La biodiversitat i els arbres monumentals pels barris de Can Camp, el Maset, Can Reixac, Can Diví; Les fonts i el bosc de ribera pel centre urbà i el barri de la Miranda.
Altres recorreguts són els de les caminades que hem fet en els diferents cicles de caminades per l’Ametlla i que han enregistrat companys i caminaires com el del Camp de Vol de Rosanes, proper al barri del Pinar de Rossanes, i altres de muntanya mitjana i torrents molt propers als barris de Santes Creus i Les Roquetes.
RECORREGUTS
- CAMINADA "LES MASIES I ELS REFUGIATS
- CAMINADA "BIODIVERSISTAT I ARBRES MONUMENTALS
Fer esport a casa
A continuació s'hi reprodueixen un seguit de propostes per fer activitat física a casa per a totes les persones, promogudes per diferents institucions i/o administracions:
Diputació de Barcelona:
https://www.diba.cat/es/web/esports/durantelconfinamentnotaturis
Campanya "Gent activa des de casa!":
Sociedad española de medicina del deporte (per a malalts amb malalties cròniques):
http://www.femede.es/documentos/Recomendaciones_enfermedad_cronica-01.pdf
Recull de canals d’activitat esportiva per activar-se a casa:
https://www.diba.cat/es/web/esports/notaturis2
Continguts de professionals qualificats en l'activitat física i de l'esport:
https://www.coplefcactivacatalunya.cat/
Entrena a casa amb UFEC i Uesports:
http://www.ufec.cat/ca/entrena-a-casa-esport-ufec-uesports-coronavirus_n2127.html
Consejo General de la Educació Física y Deportiva:
https://www.consejo-colef.es/recomendaciones-covid19
Inefc (3 sessins de 15 minuts):
Canal Salut de la Generalitat de Catalunya:
Exercicis de mobilitat:
Exercicis de propiocepció:
Exercicis aeròbics:
Exercicis de força:
«Cuida’t la salut a través del moviment»: píndoles d’activitat física per a la gent gran:
Cuidem-nos a través del tacte:
Relaxem la tensió excessiva (cervicals):
Seguim els tres moviments espontanis de la vida:
Activem l'alegria:
Respirem. Centrem-nos:
No perdem el ritme: